Подписывайся — https://max.ru/id1001042090_gos2

Больше новостей на нашем канале в MAX — https://max.ru/id1001047437_gos

Рак молочной железы — одно из наиболее распространённых онкологических заболеваний среди женщин. При этом своевременное выявление заболевания позволяет повысить эффективность лечения и улучшить прогноз.

Что важно знать каждой женщине?

Регулярные обследования. Важно проходить профилактические осмотры и маммографию в соответствии с возрастом, индивидуальными факторами риска и рекомендациями врача.

Внимание к своему здоровью. Знание особенностей собственного организма помогает своевременно заметить изменения молочных желёз и обратиться за медицинской помощью.

Здоровый образ жизни. Поддержание физической активности, контроль массы тела и отказ от употребления алкоголя помогают снизить риск развития заболевания.

Ранняя диагностика — залог своевременного лечения. Чем раньше выявлено заболевание, тем больше возможностей для эффективной медицинской помощи и сохранения качества жизни.

Не откладывайте заботу о себе! Регулярно проходите рекомендованные обследования, обращайтесь к врачу при появлении настораживающих изменений и помните: внимание к своему здоровью имеет огромное значение.

Перед началом практической части с сотрудниками было проведено обязательное занятие, в ходе которого был уточнен алгоритм действий при возникновении ЧС, а также актуализированы знания о расположении эвакуационных выходов и порядке использования первичных средств пожаротушения.

В рамках самой тренировки работники успешно отработали:

• порядок информирования служб оперативного реагирования;
• правила применения первичных средств пожаротушения;
• алгоритм проведения безопасной эвакуации из здания.

По итогам учений все цели, поставленные руководством центра, были достигнуты. Персонал продемонстрировал уверенные навыки и четкое следование инструкциям, подтвердив свою готовность к грамотным и слаженным действиям в условиях реальной угрозы.

• Никому не сообщайте пароли, коды из СМС, ПИН-коды и данные банковских карт — даже если звонящий представляется сотрудником банка или полиции.

• Не переходите по подозрительным ссылкам и не вводите личные данные на непроверенных сайтах.

• Берите паузу. Если вас торопят, давят на эмоции или требуют немедленных действий — остановитесь и перепроверьте информацию.

• Используйте сложные пароли и двухфакторную аутентификацию.

• Установите суточные лимиты на переводы и покупки в мобильном банке.

И ещё одно важное напоминание: на портале Госуслуг разработан сервис «Защита от мошенников в сети». Инструмент помогает оперативно реагировать на угрозы и заранее защищать свои данные.

Ссылка для доступа к сервису: https://www.gosuslugi.ru/scammer_protection

Поделитесь этим постом с родными и друзьями — особенно с пожилыми родителями. Предупреждён значит вооружён!

Рекомендуем сохранить данную памятку и довести её до сведения членов семьи. Соблюдение этих простых правил поможет снизить риски в чрезвычайной ситуации. Берегите себя и своих близких!

Психическое здоровье — это не только отсутствие психических расстройств, но и состояние эмоционального, психологического и социального благополучия. Оно помогает человеку справляться со стрессом, эффективно работать и учиться, строить отношения и принимать взвешенные решения.

Поддерживать психическое здоровье можно с помощью простых и доступных повседневных привычек:

• Соблюдать режим сна и отдыха. Полноценное восстановление является основой эмоциональной устойчивости.

• Поддерживать физическую активность. Регулярные упражнения способствуют улучшению настроения и помогают снизить уровень тревожности и стресса.

• Правильно питаться и соблюдать водный баланс. Рацион питания влияет на уровень энергии, концентрацию и эмоциональное состояние.

• Отказаться от употребления алкоголя. Даже небольшие дозы алкоголя могут нарушать сон, усиливать тревожность и снижать стрессоустойчивость.

• Учиться управлять стрессом. Дыхательные упражнения, медитация, практики осознанности, планирование дня и навыки саморегуляции помогают снизить эмоциональное напряжение и предотвратить выгорание.

• Развивать конструктивное мышление. Работа с негативными установками и развитие позитивного мышления помогают повышать устойчивость к жизненным трудностям.

• Поддерживать общение с близкими. Доверительные отношения и социальная поддержка способствуют сохранению психологического благополучия.

• Соблюдать баланс между нагрузкой и отдыхом. Важно разумно распределять обязанности, избегать перегрузок и находить время для восстановления.

• Формировать безопасную цифровую среду. Стоит ограничивать потребление негативного контента, делать перерывы в использовании гаджетов и соблюдать здоровые цифровые привычки.

• Не бояться обращаться за помощью. Просьба о поддержке — это нормально. Важно своевременно обращаться к близким, специалистам и в службы помощи, если самостоятельно справиться с трудностями не получается.

Забота о психическом здоровье — важная часть заботы о себе. Даже небольшие изменения в повседневных привычках могут положительно повлиять на эмоциональное состояние и качество жизни.

День гражданской обороны напоминает о необходимости быть внимательными к окружающей среде и готовыми к любой непредвиденной ситуации. Важно помнить, что безопасность — это ответственность каждого из нас.

Коллектив УМЦ поздравляет ветеранов и специалистов с профессиональным праздником! Желаем крепкого здоровья, выдержки и успехов в деятельности.

Что важно знать:

В январе 2026 года вступили в силу поправки в Федеральный закон № 28-ФЗ «О гражданской обороне». Уточнено распределение полномочий между федеральными и региональными органами власти, усилена координация мероприятий ГО.

Особое внимание теперь уделяется:

— актуализации планов гражданской обороны;

— готовности организаций к действиям при чрезвычайных ситуациях;

— формированию эвакуационных органов и комиссий;

— подготовке должностных лиц, ответственных за мероприятия ГО и ЧС.

С 1 февраля 2026 года действует новый национальный стандарт ГОСТ Р 42.5.03-2025. Он устанавливает требования к выявлению и маркировке территорий, подвергшихся радиоактивному, химическому или биологическому загрязнению, а также порядок обозначения опасных зон и информирования.

Более подробную информацию можно узнать по ссылке https://disk.360.yandex.ru/d/DCbjUQiLbG6adg