С 18 по 24 сентября отмечается Неделя популяризации здорового старения, приуроченная к Всемирному дню борьбы с болезнью Альцгеймера, который отмечается 21 сентября. Эта неделя призвана привлечь внимание общества к важности сохранения здоровья и активности у пожилых людей.
Национальная цель: Увеличение продолжительности жизни
Одной из национальных целей развития Российской Федерации является сохранение населения. Один из ключевых показателей этой цели — увеличение продолжительности жизни до 78 лет к 2030 году. Для достижения этой амбициозной цели был разработан федеральный проект «Старшее поколение» в рамках национального проекта «Демография». Этот проект направлен на улучшение качества жизни пожилых граждан, в том числе путем поддержки здоровья.
Здоровье и активность в пожилом возрасте
Сегодня возраст старше 60 лет больше не означает неизбежного ухудшения качества жизни. Медицинские и социальные достижения позволяют сохранять здоровье и активность на протяжении многих лет. Однако это требует осознания и принятия соответствующих мер.
Основные аспекты здорового старения
Профилактика остеопороза: Остеопороз — это серьезное заболевание, которое часто приводит к переломам костей. Регулярные физические нагрузки, богатые кальцием и витамином D питание, и консультации с врачом могут помочь в профилактике и управлении остеопорозом.
Снижение сенсорных функций: С возрастом сенсорные функции, такие как слух и зрение, могут ухудшаться. Регулярные медицинские обследования и ношение необходимых корректирующих средств могут помочь сохранить качество жизни.
Когнитивные нарушения: К сохранению когнитивных функций способствуют умственная активность, социальное общение и здоровый образ жизни. Умственные тренировки и занятия, такие как кроссворды, шахматы, и обучение новому, могут быть полезными.
Снижение мышечной массы и падения: Физическая активность, в том числе силовые тренировки, способствует сохранению мышечной массы и уменьшает риск падений. Это особенно важно для старших людей.
Бытовой травматизм: Обеспечение безопасности в доме и вокруг него, включая устранение потенциально опасных ситуаций, таких как неровные поверхности и скользкие полы, может снизить риск травм.
Вывод
Здоровое старение — это реальность, которая может быть достигнута при правильной заботе о здоровье и активности. Неделя популяризации здорового старения напоминает нам о важности заботы о старшем поколении и о том, что многие проблемы, связанные с возрастом, можно предотвратить или управлять. Поддерживайте здоровый образ жизни и помогайте другим делать то же самое, чтобы обеспечить долгую, активную и счастливую жизнь в пожилом возрасте.
