Каждый год 20 октября во всем мире отмечается Всемирный день борьбы с остеопорозом. Это серьезное заболевание, которое характеризуется потерей костной массы и нарушением ее качества, приводящими к увеличению хрупкости костей и повышенному риску переломов. Остеопороз является «молчаливым заболеванием», так как его симптомы могут проявиться только спустя годы.
Остеопороз не выбирает возраст или пол — он может появиться как у женщин, так и у мужчин. Затрагивая кости, этое заболевание становится причиной множества переломов. Половина людей, перенесших перелом из-за остеопороза, сталкиваются с повторным переломом в течение двух лет. После первого перелома риск повторного увеличивается втрое, а после второго перелома — в пять раз.
Однако существуют меры профилактики, которые позволяют снизить риск развития и прогрессирования остеопороза. Ранняя диагностика и управление факторами риска играют важную роль в поддержании костного здоровья.
Первым шагом в профилактике остеопороза является обращение к врачу для обсуждения факторов риска и проведения соответствующих обследований. Комплексное исследование может включать оценку костной плотности с помощью декса-сканера, лабораторные анализы для определения уровня кальция и витамина D, а также анализы для выявления нарушений обмена кальция.
Важным аспектом профилактики остеопороза является поддержание оптимального уровня витамина D. Витамин D играет важную роль в костном обмене и усваивании кальция. При недостатке витамина D, он может быть скорректирован специалистом, и, при необходимости, назначена профилактическая доза витамина D3.
Рацион питания также играет важную роль в профилактике остеопороза. Употребление продуктов, богатых кальцием, помогает поддерживать оптимальный уровень этого важного минерала. Молочные продукты, орехи, рыба съедобная с пищевыми костями и некоторые овощи, такие как брокколи и шпинат, являются хорошим источником кальция. При необходимости, врач может рекомендовать прием кальция в виде специальных препаратов.
Физическая активность также имеет важное значение для поддержания костной и мышечной массы. Регулярные упражнения, которые включают нагрузку на кости, такие как ходьба, танцы, подъем весов, помогают укрепить кости и предотвратить потерю костной плотности. Консультация с врачом или тренером может помочь разработать индивидуальную программу физической активности, учитывающую текущее состояние здоровья и возраст.
Всемирный день борьбы с остеопорозом напоминает нам о важности заботы о наших костях и регулярном мониторинге костного здоровья. Ранняя диагностика, правильное питание, достаточный уровень витамина D и физическая активность — все это составляет основу профилактики остеопороза. Забота о костях и укрепление их здоровья способны снизить риск развития остеопороза и привести к более активной и безопасной жизни.
