19-25.06 Неделя здоровья

Неделя информирования о важности физической активности

В современном мире люди все больше времени проводят в пассивном состоянии, сидя за компьютерами или смотря телевизор. Это приводит к низкой физической активности, которая, как оказывается, является одним из главных факторов риска заболеваний.

Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития различных заболеваний.

Изучая статистику, можно отметить, что низкая физическая активность увеличивает риск развития ишемической болезни сердца на 30%, сахарного диабета II типа на 27%, рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25%. Поэтому для предотвращения этих заболеваний так важно не забывать о регулярных физических нагрузках.

Основные рекомендации для улучшения своего здоровья включают в себя минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели. Это может быть, например, ежедневные прогулки, занятия фитнесом, бег или велоспорт. Главное, чтобы физическая нагрузка подбиралась исходя из возможностей и состояния здоровья.

За выполнение регулярных физических упражнений организм начинает работать лучше. Улучшается кровоснабжение, укрепляются мышцы, организм получает больше кислорода и питательных веществ, что приводит к улучшению работы всех внутренних органов.

Для получения дополнительных преимуществ для здоровья рекомендуется увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю. Такие физические нагрузки могут помочь не только в борьбе со заболеваниями, но и привести в тонус мышцы, повысить уровень энергии и укрепить здоровье в целом.

Таким образом, забота о своем здоровье требует совсем небольшого времени и усилий. Регулярные физические упражнения — это отличный способ предотвращения заболеваний, повышения работоспособности и укрепления здоровья в целом. Давайте не забывать о здоровом образе жизни и уделять время своему телу.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *